Sommeil
Insomnies et nuits agitées
Les troubles du sommeil sont très fréquents pendant la ménopause. Ils peuvent se traduire par des difficultés d’endormissement ou des réveils nocturnes répétés.
Le manque de sommeil peut ensuite accentuer la fatigue et l’irritabilité.
Conseils pratiques
Éviter les écrans avant de dormir
Limiter la caféine en soirée
Créer une routine apaisante
Maintenir une chambre fraîche
Respecter des horaires réguliers
À retenir
Une bonne hygiène de sommeil peut améliorer significativement la qualité des nuits.