Conseil

Mieux dormir pendant la ménopause

Les changements hormonaux peuvent perturber le sommeil. Adopter une routine adaptée aide à retrouver des nuits plus reposantes.


Conseils pratiques

Se coucher à heure fixe
Éviter les écrans avant le coucher
Créer un environnement calme
Limiter les excitants le soir
Favoriser les activités relaxantes

A portrait of a mature and young woman in side profile, wearing knitted sweaters indoors.


À retenir

Une bonne routine du soir améliore souvent la qualité du sommeil et le niveau d’énergie au quotidien.

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